jak nie

[...] odżywki Kreatyne megacaps 1250 (kupiłem duże opakowanie , i mam pytanie czy skorzystać z niej do końca opakowania? Protein complex OLIMP - najczęściej na noc i w dzień jak mi brakuje białka BCAA CArbo MAm pytanie: Słyszałem że trening superseriami jest chwalony , czy nie mam za krótkiego stażu do niego? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] po wypadku komunikacyjnym. To już prawie rok. Miałem 2 operacje i ręka ma powoli wracać do sprawności. Jednak muszę wzmocnić mięśnie gdyż po 10 miesiącach ręka jest sucha jak patyk I teraz prośba...jakie odżywki były by dla mnie odpowiednie bym nabrał masy mięśniowej i by mięśnie były dobrze odżywione i przede wszystkim bym nabrał siły by [...]

[...] fizyczną czyt. masę tłuszczową zamienić na mięśniową! Zaznaczam nie chce używać żadnych suplementacji . Tylko trening! Trening domowy ,gdyż na siłownie będę się wybierał jak wykupię sobie kartę ,a to nie wiem kiedy nastąpi. W domu posiadam 2 hantle (trzon 2 kg + obciążniki do ok.5 kg).Czego oczekuję od treningu ? Trening ma poprawić moją [...]

[...] problem z libido i masa krostek na barkach/klacie czego nie było wcześniej, zrobiłem badania i odziwo e2 w normie ale prolka wywalona niestety, mam cabaser pod ręką, jakie dawki i jak brać ? Nizej wyniki badań Mam też symex, wiem że e2 niby w normie ale może też warto delikatnie zbić gdzies w środek widełek? [...]

Witam! Właśnie znalazłem ciekawą stronę o tym legendarnym thai-boxerze: http://www.fightingmaster.com/legends/dekkers/ramon.htm Jeśli kogoś interesuje jak wyglądały jego walki, podaję link do highlighta na ironlife: http://www.ironlife.com/forum/showthread.php?s=&threadid=14926&perpage=20&pagenumber=1 Ten facet jest niesamowity! Wyczytałem że miał [...]

[...] .No i wysłała , tylko zapomniałem jej powiedzieć żeby napisała , że wartość paczki to 30$ , no i paczuszkę zgarnął urząd celny . Dostałem od nich pismo ( skomplikowane jak h**! ) no i pisze tam , że muszę zapłacić cło itd. Nie wiem jak to wszystko załatwić , a co najgorsze to jest tam jeszcze dopisane ręcznie , przez jakąś panią celnik , że [...]

[...] serii.Pzy czym na plecy i nogi mniej ponieważ nie mam odpowiedniego sprzętu.I wszystko trenuje raz w tygodniu.Za 2 ygodnie zapisuje sie na siłownie i prosiłbym o rade ile jaki plan na mase zalecić oraz czy trenowac jak dotychczas wszystko raz w tygodniu czy dwa.Dodam że nogi mam nieproporcionalne do góry ciała oraz plecy słabiutkie.Mam [...]

Siema Mam takie mały problemik sytuacja troche dziwna ale jest i jak bedzie mieli jakiaś opdpowiedz to dajcie znac zresztą po to jest to forum aby doradzic. Moja sytuacja wygląda tak. Koksować to ja nigdy nie chciałem ale wyobraźcie sobobie taką sytuacje. Moj kumpel jest mocnym alergikiem, astmatykiem itd. poprostu ma wszystko może teraz już [...]

[...] miesiecy, czasem mam po miesiąc przewy, a chciałbym się wreczcie wziąc za siebie czy chce czy nie. Mam 21 lat, 182 cm wzrostu, 70-71 kg wagi. Zakladając że bede jadł dobrze(jak trzeba)i trenował np. 4 razy w tygodniu to co jeszcze do tego..? ? jaką odzywke i suple.., brałem kreatyne i to też dosyc dziwnie bo moj cykl trwał 2 tygodnie,kolejny [...]

[...] Pomyślałem, że to może od komputera więc postanowiłem pujść do ortopedy. Lekarz tam popatrzył podotykał i powiedział, że mam prosty kręgosłup i mam dobrą postawę ale mam jakiegoś "szermana". Poprosiłem o wyjasnienie ale lekarz był jakiś niemrawy i powiedział, że to okrągłe plecy, ze nie da sie tego wyprostowac (ew. operacyjnie ale to tylko [...]

[...] ze najlepiej zrezygnowac z ww prostych i zastapic zlozonymi azeby nabrac zdrowych nawyków i dodac troche NNKT bo napewno ich brakuje przez moment pomyslalem o ckd ale jako ze kolezanka do wytrwałych nie nalezy to raczej odpada poza tym po powrocie do dawnych przyzwyczajen napewno nadrobi... i ogolnie to tak kalorie : 60*24~1350cal i od [...]

[...] cyfra 1 a na roztocze pojawila sie cyfra 3. Jak wypije mleko to czuje dyskomfort na zoładku a czasami dopiero np po 1h. Zakupilem ostrowie (koncentat bialek serwatkowych)i jak wypije nawet z woda to tez mi dokucza potem zoładek tzn dyskomfort jak by mi sie strawic nie moglo czasami pobolewa leciutko pod pępkiem w srodku brzucha :) Jak kiedys [...]

[...] sobie z tym. Spożywam jedną porcję po treningu (głównie z wodą) więc nie są to duże ilości. Zauważyłem jednak, że niektóre odżywki nie wywołują tak drastycznych efektów jak pozostałe. Jako że na forum są osoby znające sie na tym prosiłbym o pomoc w zidentyfikowaniu składnika/składników które mogą wywoływać nieporządane efekty typu wzdęcia, [...]

[...] sie w miesniach w wyniku deficytu tlenowego wiec: 1)Czy jesli w trakcie treningu silowego lub po treningu wzielibysmy pare glebokich wdechow czystego tlenu czy mialoby to jakis wplyw na rozwoj miesni?? 2)Wiadomo, ze pojemnosc tlenu jaka krew cala krew moze przeniesc to ok 0,2l a czy jesli bysmy przyspieszyli cisnienie krwi to czy tlen by [...]

Witam, od wczoraj postanowiłem zacząć coś robić bo jak to wielu powtarza "zawsze lepiej coś robić niż nic" Zamierzam robić program 100pompek oraz 300brzuszków. Narazie zaczynam od cyklu poniżej 6 pompek i 10brzuszków. Np w pierszym dniu w pomkach rozpiska jest taka S/1/2/3/4/5 P/2/3/2/2/max zrobiłem to z wielkim trudem, mój błąd polega na tym że [...]

[...] 30min (rano - przed czy po śniadaniu?) sob: nogi+brzuch nd: off Czy ma to sens? Dodam, że treningi siłowe robię popołudniu i trwają one 70minut, a przerwy między seriami 120sek - pewnie trzeba skrócić? I jak pytałem wcześniej, podnieść ilość kcal? Gdybyście potrzebowali więcej informacji (konkretne ćwiczenia lub posiłki), to szybko dopiszę.

Witajcie, Poszukuję odpowiedniego białka na masę w miarę przystępnej cenie (nie chciałbym wydawać więcej niż jakieś 100 zł na miesiąc). Celem przyjmowania białka jest uzupełnienie braków w diecie z dodatnim bilansem kalorycznym. Odżywkę zażywałbym rano po przebudzeniu oraz po treningu. W obu przypadkach jak rozumiem najlepsze byłyby białka szybko [...]

[Cykle przebyte: 1. test enan 2. test enan 3. test enan meta] Witajcie, miałem operacje około 2 miesiace temu, straciłem jakieś 15kg. Obecne info to: 176cm 74kg 11% bf i pytanie teraz jak to najlepiej rozegrać aby było dobrze. Myślałem aby odbić trochę kg na samym testo, a potem polecieć na trenie + prop. coś w rodzaju: 1-8 prop średnio 9-21 prop [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Bodymax Plus Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : Brak. To tyle o sobie. Obwody, jak coś, uzupełnie później. Tak jak napisałem, mój cel to podbudowanie kondycji, zwiększenie siły, zmniejszenie tkanki tłuszczowej oraz żeby pojawił się chociaż zarys mięśni. [...]

[...] z SAA, ale są na takim poziomie zaawansowania, że napotkały na rzeczywistą stagnację i efekt anaboliczny jest znikomy, choć wykluczyć można te podstawowe przyczyny jak, brak zmiany planu, zbyt dużo maszyn kosztem wolnych ciężarów, nieodpowiednia dieta, brak nadwyżki kalorycznej, a chciałoby się co nieco jeszcze zbudować. Toteż moje [...]